Bij een zonnesteek heeft u waarschijnlijk te lang genoten van die heerlijke zon. Uw lichaamstemperatuur kan wel oplopen tot 42 graden Celsius en dat is levensgevaarlijk.

Normaals gesproken reageert het lichaam zelf op verhitting, het lichaam gaat zweten en u krijgt zin in koud drinken. Bij oververhitting (wat het geval is bij een zonnesteek) kan het lichaam de hitte niet aan en loopt de lichaamstemperatuur omhoog. Het lichaamssysteem faalt in dit geval en koud drinken of zweten helpt niet meer.

De symptomen van een zonnesteek zijn:

• Hoge lichaamstemperatuur, vaak al rond de 40 graden Celsius
• Misselijkheid
• Hoofdpijn
• Duizeligheid

Deze symptomen geven aan dat u uit de zon weg moet. Als de zonnesteek nog verder gaat dan kunt u zelfs het bewustzijn verliezen of in coma raken.

Voorkom daarom een zonnesteek met de volgende tips:

•  Ga niet te lang in de zon zitten
• Drink voldoende
• Zet een pet op bij kleine kinderen of wanneer u een kaal hoofd heeft
• Gebruik goede zonnebrand
• Kleed u en uw kinderen niet te warm
• Zoek verkoeling

Herkend u een zonnesteek in de eerste fase (hoge temperatuur, misselijkheid, duizeligheid) zorg er dan voor dat u uit de zon gaat en drink wat. Ga niet direct weer van de zon genieten als de klachten afnemen.  

Volg de volgende tips op wanneer de zonnesteek ernstiger is:

• Zorg dat hij/zij veel drinkt
• Leg hem/haar in een koele ruimte
• Wikkel de persoon in natte koude lakens
• Gebruik een ventilator
• Houd de ademhaling en pols in de gaten
• Waarschuw altijd een arts als u het niet vertrouwd